Всъщност, да губят отслабнете два пъти по-трудно, отколкото ви се струва. Не мисля, че ще ви помогне лесно ограничаване на броя калории, защото тялото се много бързо към него ще се адаптира.

Ако си мислите, че ще бързо да отслабнете, просто намаляване на дневното количество калории с от 2 500 до 2 000, това прави голяма грешка. Всъщност човешкото тяло притежава невероятна способност за пренареждане в зависимост от стресови обстоятелства. А намаляване на диетата той го приемам точно като стрес.

В резултат на това тялото ще започне активно съхранява енергия (да се чете - излишните мазнини), драстично съкращаване на процеса на обмяната на веществата. Като изчислили експерти, намаляване на дневния хранителен прием на калории с 500 никога няма да доведе до загуба 500 гр от теглото си за седмица, както обещават официално одобрени диетични планове. Организмът просто няма да даде себе си прекарате.

Все пак има и добри новини. Експертите са създали онлайн-калкулатор Body Weight Симулатор, който позволява на желаещите бързо да отслабнете да се изчисли точно колко им очаквания ще бъдат оправдани. Потребителите въвежда количество излишни килограма, подлежащи на "унищожаване", а калкулатор отчита, доколкото е необходимо за намаляване на калориите, и колко да се увеличи режим на физически натоварвания.

Отслабнете само за сметка на диети и без спорт е почти невъзможно - това е ключов фактор, който предпочитат да игнорират много от диетолозите. Колкото повече се порежете на диетата, толкова интенсивней тялото съхраняват излишните мазнини от всички възможни източници. Само ако едновременно ще зареди своя спорт, принуждавайки активно изразходване на "свободна енергия", това ще ви позволи да постигнете поставената цел. Както подчертават експертите, отслабване, в действителност, в два пъти по-трудно, отколкото изглежда.

Диета

Обратно към началната