През пролетта на иска рейнбоу състояние? Ще помогне на храната

- Ако ви притеснява чупливи нокти, суха коса, които започват да се хвърли в последния сняг, значи ви липсват витамини А, е, С, от групата В, микролементов и минерали, като желязо, цинк, фолиева киселина, калций и селен.

Какво да правя? Преминете на риба! И не забравяйте да добавите към пролетния диета връзка на всяка зеленина – салата, магданоз, копър, салата китайски и др. Парче червено постно месо, тип телешко или говеждо месо два пъти в седмицата е задължително. Не забравяйте за низкожирном кефире! Може да се смесва с плодове, като своеобразен шейкове – истински склад на витамини и микроелементи.

- Суха, бели и дори сърбеж по кожата на лицето и други части на тялото? Значи е време за фолиева киселина, витамин А, група В, бета-каротин, мед, желязо и вода.

Водата трябва да се пие не по-малко от два литра на ден. Както и да се опре на черния дроб (веднъж на седмица точно), има по горсточке гайка на ден, например, фъстъци или фъстъчено. И се опитайте да огранить кафе. Поне до две чаши на ден.

- Лошо настроение, депресия, раздразнителност – сигурен знак, че не е достатъчно тези e витамини от група В, желязо и фолиева киселина.

Не забравяйте плодовете и зеленчуците с ярки, различни цветове. Например банани, черен пипер и същ домат или краставица. всички те са източници на витамини, а също така пектин и вода. Ще помогне и няколко скилидки шоколад – източник на антиоксиданти. И не забравяйте за солариум! Въпреки, че слънцето за сега надниквам често, отколкото през зимата. Но в продължение на 5-7 минути солариум точно ще се вдигне настроението ви.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната