На кои храни трябва да се опре, за подобряване на способността за концентрация на вниманието? Ако се вярва на рекламата, а след това някои хранителни добавки могат да превърнат нас в гении.

Ето само дали да вярвам на тези обещания? Уви, законите на природата не може да се отрече - с напредване на възрастта, и заедно с нас остарява тялото ни. Но има и добра новина - ако добавите в диетата си малко "умна храна", храна за мозъкаслед това ще можете дълго време да се поддържа мозъка в добро състояние. Така че...

Магически хапчета, способни да ви е три пъти по-умни, не съществуват. Но някои субстанции, като кофеин, могат да се зарежда ви с енергия и да засили концентрацията. Кофеинът се среща в кафето, чая, шоколада, енергийните напитки. Предозирането е много вредно и опасно.

Внимание може да увеличите и захарта - отличен източник на гориво за мозъка. Ние не говорим за рафинаде, а за глюкоза, която тялото излъчва от поедаемых нас на захари и въглехидрати. Ето защо чаша с някаква сладка напитка, понякога дава отлични краткосрочен ефект по отношение на памет, мислене, обработка на информация. Но си струва да се прекалява със захарта, и паметта, и на внимание ще бъдат засегнати, заедно с някои части на тялото.

Яжте на закуска, по-добре да смятат. Не трябва да се пропуска си в опитите да отслабнете, той оказва съществено влияние върху краткосрочната памет и внимание. Отлична храна за мозъка е риба, богата на протеини и мастни киселини Омега-3. Включете в дневната си диета малки порции шоколад, ядки, авокадо, пълнозърнести храни и боровинки.

Не забравяйте за витамините, хранителните добавки и минерали. Сами по себе си те няма да имат такова мощно въздействие върху мозъка, като заплаши за реклама, но в комбинация със здравословен режим на хранене и правилния режим могат да станат много дори полезни.

Здравословно хранене

Обратно към началната